MEDITĀCIJAS IKDIENAS MIERAM SPOTIFY

Kad ikdiena kļūst pārāk steidzīga, reizēm vērtīgākais, ko varam sev sniegt, ir mirklis apstāšanās.

Mūsdienu straujajā dzīves ritmā mūsu uzmanība bieži ir pievērsta pienākumiem, nākotnes plāniem un apkārt notiekošajam. Taču cik bieži mēs apzināti veltām laiku tam, lai ieklausītos sevī?

Ticam, ka rūpes par mentālo veselību veidojas arī no nelieliem, ikdienā pieejamiem ieradumiem. Tāpēc esam izveidojuši vadītas meditācijas, kuras bez maksas iespējams klausīties Spotify platformā.

Kāpēc meditācija ir vērtīga mūsu mentālajai veselībai?

Meditācija nav tikai relaksācijas metode. Tā ir iespēja trenēt apzinātu uzmanību, pamanīt savas domas un emocijas, kā arī veidot pieņemošāku attieksmi pret savu iekšējo pieredzi.

Pētījumi liecina, ka regulāra apzinātības prakšu izmantošana var palīdzēt:

• Mazināt uztverto stresu un trauksmes simptomus.
• Uzlabot uzmanības noturību un spēju koncentrēties.
• Attīstīt emociju regulācijas prasmes.
• Veicināt apzinātāku attieksmi pret savām domām un sajūtām.
• Radīt iespēju atslābināties un atjaunot emocionālos resursus.

Būtiski atcerēties, ka meditācijas mērķis nav pilnībā apturēt domas vai vienmēr justies mierīgi. Tā drīzāk ir prasme pamanīt savu pieredzi, nesteidzoties to mainīt vai vērtēt.

Ja meditācija Tev ir kas jauns, sāc ar nelieliem soļiem. Nav nepieciešams uzreiz meditēt katru dienu vai censties sasniegt kādu īpašu sajūtu.

Izvēlies brīdi, kurā vari netraucēti pievērst uzmanību sev. Ja prāts aizklīst pie domām par darāmajiem darbiem, tas ir pavisam dabiski. Vienkārši pamani to un maigi atgriez uzmanību pie meditācijas.

Atplaukt meditācijas Spotify: 
Klausies šeit

Reizēm dažas apzināti sev veltītas minūtes var kļūt par vērtīgu sākumu rūpīgākām attiecībām ar sevi.
Ar rūpēm par Tavu mentālo veselību,
Elza un Katrīna