PSIHOLOGS UZŅĒMUMIEM
Mūsdienās darbinieku emocionālā labbūtība tieši ietekmē uzņēmuma rezultātus. Tāpēc piedāvājam psiholoģiskās konsultācijas uzņēmumiem - profesionālu, pieejamu un elastīgu atbalstu darbiniekiem.
Ko piedāvājam?
- Individuālās konsultācijas klātienē vai attālināti
- Atbalstu stresa, pārslodzes un izdegšanas risināšanā
- Tematiskas lekcijas un mini-workshopus (stress, robežas, motivācija u.c.)
- Ilgtermiņa sadarbību vai vienreizējus pakalpojumus
Kāpēc tas ir vērtīgi?
- Mazāks izdegšanas risks
- Lielāka iesaiste un produktivitāte
- Veselīgāka komandas atmosfēra
- Atbalsts darbiniekiem pārmaiņu un slodzes periodos
Draudzīga samaksa!
Uzņēmumiem piedāvājam draudzīgākas cenas un elastīgus sadarbības modeļus - abonēšanu, noteiktu konsultāciju apjomu vai izbraukuma dienas birojā.
Ja vēlies uzzināt, kāds risinājums derētu tieši Tavam uzņēmumam, raksti: [email protected]
DĀVANU KARTE - PSIHOLOGA KONSULTĀCIJA
Atplaukt dāvanu karte ir ideāls veids, kā parādīt rūpes un sniegt iespēju veltīt laiku savai emocionālajai labsajūtai.
Kāpēc izvēlēties dāvanu karti psihologa konsultācijām?
- Dodiet iespēju atrast mieru, izprast sevi un atrisināt dzīves izaicinājumus
- Dāvanu karti var izmantot sev ērtā laikā un pielāgot individuālām vajadzībām.
- Mūsu pieredzējušie psihologi nodrošinās drošu vidi un palīdzēs atrast risinājumus sarežģītās situācijās.
Kā iegādāties?
Dāvanu karte pieejama gan digitālā, gan drukātā formātā (izņemot to Bajāru ielā 17). Lai iegādātos, rakstiet uz [email protected]
VISION BOARD MEISTARKLASE
Gads tuvojas noslēgumam, un tagad ir īstais brīdis apstāties, ieelpot dziļāk un pajautāt sev - ko es patiesībā vēlos piedzīvot nākamajā gadā?
Aicinu Tevi uz 90 minūšu individuālu Vision Board veidošanas nodarbību, kuru vadīs sertificēta klīniskā psiholoģe Elza Krasta.
Tā nebūs tikai bilžu izgriešana un līmēšana.
Tā būs profesionāli vadīta pašizpētes sesija, kurā mēs kopā:
✨ izzināsim Tavas vērtības un šī brīža vajadzības
✨ precizēsim, ko Tu patiesībā vēlies nākamajam gadam
✨ atklāsim motivācijas avotus un iekšējās barjeras
✨ izveidosim vizuālu karti, kas Tevi ikdienā iedvesmos un palīdzēs noturēt kursu
Nodarbības cena: 70 €
Cenā iekļauts viss, lai Tu varētu pilnībā iegrimt procesā:
- visi materiāli Vision Board izveidei
- konsultācija un atbalsts sesijas laikā
- darba lapas vērtību un mērķu izpētei
- silts dzēriens mājīgai atmosfērai ☕💙
Nodarbība notiek atplaukt telpās, Bajāru ielā 17, Rīgā.
→ Vietu skaits ir ierobežots.
Lai rezervētu savu laiku, raksti:
DM vai [email protected]
(Pieejami decembra un janvāra datumi.)
KĀ TIKT GALĀ AR PROKRASTINĀCIJU
Atplaukt psiholoģei Elzai Krastai bija iespēja piedalīties sarunā ar žurnālu Praktiskais Latvietis, lai runātu par vienu no aktuālākajām mūsdienu tēmām - prokrastināciju. Intervijā dalījos gan ar saviem personīgajiem novērojumiem, gan praktiskiem risinājumiem, kas palīdz ikvienam labāk pārvaldīt ikdienas slodzi, koncentrēties uz būtiskāko un sakārtot prātu tā, lai atlikšana vairs nekļūtu par šķērsli.
Mūsu saruna izvērtās par dziļāku aizkulišu skatījumu uz to, kā prokrastinācija rodas, kāpēc tā mūs tik bieži pārņem un pats svarīgākais, ko iespējams darīt, lai no tās atbrīvotos vai vismaz iemācītos to vadīt. Stāstīju arī par savām personīgajām metodēm, mazajiem ikdienas ieradumiem un domāšanas maiņu, kas man pašai palīdz būt efektīvākai, mierīgākai un radošākai.
Intervijā pieskārāmies arī šādiem jautājumiem:
- vai prokrastinācija vienmēr ir slinkums (spoileris: nē!),
- kā atšķirt veselīgu pauzi no bēgšanas no pienākumiem,
- kā emocionālā pašsajūta ietekmē spēju uzsākt darbus,
- kādi rituāli un sistēmas palīdz samazināt atlikšanu,
- ko varam darīt ikdienā, lai būtu saudzīgāki pret sevi.
Šī saruna bija vērtīgs atgādinājums, ka prokrastinācija nav tikai ieradums vai rakstura īpašība - tā bieži ir signāls par dziļākiem procesiem, kam ir vērts pievērst uzmanību.
Lasi rakstu zemāk:
PIRMĀ DAĻA
OTRĀ DAĻA
EMOCIJU SAJŪTU APLIS
Šis ir modificēts emociju aplis, kura ārējā malā ir ietvertas ķermeniskās sajūtas, kuras varam izjust konkrētās emocijas laikā. Šis ir ļoti noderīgs tiem, kam ir vieglāk pamanīt ķermenisku reakciju, tādējādi atpazīstot arī emociju.
Bieži vien mēs ļoti automātiski izturamies pret to, kas ar mums notiek, līdz ar to nesaprotot emociju, kas ir radusies konkrētā situācijas laikā. Šis aplis palīdzēs kļūt vairāk klātesošam.
- EMOCIJU SAJŪTU APLIS COLOR (lejupielādē)
- EMOCIJU SAJŪTU APLIS B&W (lejupielādē)
2021. gadā tapa šī sajūtu apļa pirmā versija atplaukt izpildījumā, to vēljoprojām var apskatīt mūsu profilā spiežot ŠEIT
EMOCIJU APLIS
Amerikāņu psihologs Roberts Plutčiks ierosināja, ka ir astoņas primārās emocijas, kas kalpo par pamatu visām pārējām: prieks, skumjas, dusmas, bailes, riebums, izbrīns, pieņemšana un gaidas, kā rezultātā viņš izveidoja emociju apli. Šis ir emociju aplis, kur ietvertas 6 no pamatemocijām un izejošās sekundārās emocijas.
Iespaidīgi ir tas, ka cilvēks var piedzīvot līdz pat 34 000 dažādu emociju. Ar tik daudz iespējām, kā var neapmaldīties emocijās?
Varat izmantot šo emociju apli kā sākumpunktu, lai noskaidrotu, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties un ko jūsu emocijas mēģina jums pateikt. Visas apļa versijas iespējams lejupielādēt A4 formātā, lai būtu viegli izdrukāt un izmantot ikdienā.
- EMOCIJU APLIS COLOR (lejupielādē)
- EMOCIJU APLIS B&W (lejupielādē)
SPĒJA PIEDOT UN PAŠNĀVĪBAS DOMAS
Nesen Atplaukt klīniskā psiholoģe Katrīna Keiša viesojās pie Kristīnes Rožkalnes, lai runātu par divām ļoti būtiskām, bet reizēm noklusētām tēmām - spēju piedot un pašnāvības domām. Šī saruna bija vienlaikus dziļa, cilvēciska un profesionāli izglītojoša, piedāvājot skatījumu, kas palīdz labāk saprast gan sevi, gan citus.
Piedošana ir tēma, kas bieži izklausās vienkārši vārdos, bet realitātē pieprasa iekšēju darbu. Katrīna skaidroja, kāpēc piedot sev reizēm ir pat grūtāk nekā piedot citiem, kāpēc mēs mēdzam sevi sodīt ilgāk, nekā tas būtu veselīgi, un kādi domāšanas modeļi var palīdzēt šo procesu atvieglot.
Otrā sarunas puse bija veltīta ļoti delikātam un svarīgam jautājumam - pašnāvības domām. Katrīna runāja par to, kā šādas domas rodas, kā tās parasti izpaužas un kā tās ietekmē cilvēka pašsajūtu. Tika pārrunāts arī tas, kā mēs kā līdzcilvēki varam pamanīt signālus, reaģēt atbalstoši un palīdzēt, nebaidoties no sarunas.
Šī epizode noteikti ir vērtīga ikvienam, kurš meklē dziļāku izpratni par emocionālo labsajūtu, cilvēku sarežģītajām reakcijām un psiholoģiskajiem procesiem, kas bieži paliek neredzami.
IZDEGŠANA DARBA VIETĀ
Podkāsta ietvaros klīniskā psiholoģe Elza Krasta viesojās RADIO TEV studijā, lai runātu par tēmu, kas skar arvien vairāk cilvēku - izdegšanu. Sarunā tika aplūkota gan izdegšana darba vietā, gan izdegšana ikdienā, un īpaši, kā tās abas bieži savstarpēji savijas.
Elza skaidroja, ka izdegšana nav vienkārši “nogurums”, ko var atpūtināt ar vienu brīvdienu vai nedēļas nogali. Tā ir ilgstoša, klusa spriedze, kas uzkrājas, kad cilvēks dzīvo augstā tempā, ar lielu atbildību, emocionālu slodzi vai pastāvīgu trauksmi.
Raidījumā Elza arī dalījās ar praktiskiem rīkiem, kas palīdz laicīgi pamanīt pārslodzi un atbalstīt sevi pirms izdegšana kļūst smaga.
Elza uzsver, ka izdegšana nav vājuma pazīme - tā bieži piemeklē tieši tos, kuri ir atbildīgi, empātiski un pieraduši būt stipri citu acu priekšā. Saruna bija atklāta, atbalstoša un ļoti praktiska, piemērota gan tiem, kuri paši piedzīvo izdegšanas risku, gan tiem, kuri vēlas labāk saprast savus līdzcilvēkus.