EMOCIJU SAJŪTU APLIS

Emociju sajūtu aplis – kā ķermeniskās sajūtas palīdz atpazīt emocijas

Šis ir modificēts emociju aplis, kura ārējā malā ir attēlotas ķermeniskās sajūtas, kas bieži vien pavada konkrētas emocijas. Tas var būt īpaši noderīgi cilvēkiem, kuriem ir vieglāk pamanīt fiziskas sajūtas ķermenī, nevis uzreiz nosaukt piedzīvoto emociju.

Mūsu ķermenis bieži vien signalizē par emocijām vēl pirms mēs tās apzināti atpazīstam. Piemēram, trauksme var izpausties kā sasprindzinājums krūtīs vai paātrināta sirdsdarbība, savukārt dusmas var būt saistītas ar spriedzi muskuļos vai karstuma sajūtu ķermenī.

Ikdienā mēs bieži reaģējam ļoti automātiski uz notikumiem sev apkārt, nepievēršot uzmanību tam, kā mēs patiesībā jūtamies. Rezultātā emocijas var palikt nepamanītas vai grūtāk nosaucamas vārdos. Emociju sajūtu aplis var palīdzēt palēnināties, pievērst uzmanību ķermenim un kļūt apzinātākam par savu emocionālo pieredzi.

Šo apli var izmantot kā praktisku instrumentu pašrefleksijai - pievēršot uzmanību ķermeniskajām sajūtām, iespējams vieglāk noteikt arī emociju, kas konkrētajā brīdī tiek piedzīvota.

Šī sajūtu apļa pirmā versija Atplaukt izpildījumā tika izveidota 2021. gadā, un to joprojām iespējams apskatīt mūsu profilā ŠEIT