EMOCIJU APLIS

Emociju aplis – kā labāk izprast savas emocijas

Amerikāņu psihologs Roberts Plutčiks (Robert Plutchik) izstrādāja emociju teoriju, kurā aprakstīja astoņas pamatemocijas, kas veido pamatu visām pārējām cilvēka emocijām: prieks, skumjas, dusmas, bailes, riebums, izbrīns, pieņemšana un gaidas. Balstoties uz šo teoriju, tika izveidots emociju aplis, kas palīdz labāk saprast emociju savstarpējās attiecības un to intensitāti.

Emociju aplis parāda, kā no pamatemocijām veidojas sekundārās un sarežģītākas emocijas. Tas palīdz ieraudzīt, ka emocijas nav tikai “labas” vai “sliktas” - tās ir dažādas un bieži vien savstarpēji saistītas.

Pētījumi liecina, ka cilvēks var piedzīvot pat desmitiem tūkstošu dažādu emocionālo stāvokļu. Ar tik plašu emociju spektru dažkārt var būt grūti saprast, ko tieši mēs jūtam un kāpēc.

Tieši tāpēc emociju aplis var būt ļoti noderīgs instruments. Tas palīdz:

• precīzāk nosaukt savas emocijas,
  
• labāk izprast savu iekšējo pieredzi,
  
• atpazīt emociju cēloņus,
  
• attīstīt emocionālo pašapziņu.
  

Varat izmantot emociju apli kā praktisku rīku ikdienā, lai brīžos, kad izjūtat spēcīgas emocijas, apstātos un pajautātu sev: Ko es šobrīd patiesībā jūtu?

Lai emociju apli būtu ērti izmantot, esam sagatavojuši drukājamas versijas A4 formātā, kuras var lejupielādēt un izmantot gan personīgai pašrefleksijai, gan darbā ar klientiem.